読むのにかかる時間: 1未満 分夜のダラダラ動画、実は心がSOSを出している？ 仕事や家事、育児に追われる30代から50代の現代人にとって、夜の静かな時間は唯一無二の自由時間です。しかし、ふと手にしたスマートフォンでTikTokやInstagramのリ・・・
「睡眠不足」タグの記事一覧
睡眠不足で加齢臭が悪化する理由
読むのにかかる時間: 1未満 分40歳前後になると発生する独特の体臭である加齢臭。加齢臭は睡眠不足によって悪化してしまうことがあります。睡眠不足が加齢臭の悪化を招く理由などをご紹介します。 睡眠不足でメラトニンが減る 人が眠りに就くとき、睡眠ホルモンで・・・
睡眠不足で活性酸素が増加する
読むのにかかる時間: 1未満 分人の体を錆びさせて老化現象を引き起こす活性酸素。活性酸素は人に起こる殆どの病気の源であるとも言われるほど、増えすぎると人体に有害な物質です。活性酸素が体内で増加してしまう原因の一つとして考えられるのが、睡眠不足です。 吸・・・
高校生に必要な睡眠時間
読むのにかかる時間: 1未満 分高校生にとって睡眠時間が足りているかどうかは、貴重な高校生活の3年間をどれだけ充実して過ごせるかのバロメータでもあります。睡眠時間が不足していれば勉強や運動のパフォーマンスやモチベーションが低下してしまうのです。 高校生・・・
ストレス緩和に有効なラフマ（羅布麻）とは
読むのにかかる時間: 1未満 分ラフマ（羅布麻）は、中国北西部からモンゴルの広い範囲かけて自生する、荒れ地や砂漠に生える多年草のことです。中国国内では古くから、ラフマの繊維は布や紐の材料として重宝され、また葉を乾燥させたものは健康茶として愛飲されてきて・・・
オキシトシンを増やす食べ物と食事の仕方
読むのにかかる時間: 1未満 分オキシトシンは、哺乳類の体内で分泌されるホルモンであるため、食品では豚や牛、羊などの肉に含まれていると考えられます。しかし、サプリメントなどで口からオキシトシンを摂取しても、胃や腸で分解されてしまうため、脳内に届くことは・・・
トリプトファンとメラトニンの関係
読むのにかかる時間: 1未満 分必須アミノ酸であるトリプトファンと睡眠ホルモンであるメラトニン。トリプトファンがメラトニンへと変化するまでの流れから、メラトニンが不足して睡眠に問題が出る原因などをご紹介します。 トリプトファンとは トリプトファンは、動・・・
日本人の4割が睡眠時間6時間未満の時代に
読むのにかかる時間: 1未満 分厚生労働省が発表した「平成 27 年国民健康・栄養調査結果の概要」によると、一日の平均睡眠時間が6時間に満たない人の割合が、全体で40%近くに昇ることが明らかになりました。睡眠時間が6時間未満の人の割合が34.4%だった・・・
PMSがストレスで悪化するワケ
読むのにかかる時間: 1未満 分PMS（月経前症候群）は多くの女性が抱える悩みです。PMSが起こる原因は、エストロゲンとプロゲステロンからなる女性ホルモンの分泌によるものだと考えられていますが、少し原因を掘り下げると、そこにはストレスが深く関わっている・・・
最適な睡眠時間の早見表
読むのにかかる時間: 1未満 分『今日何時に寝たら良いか』を知るための、一般的にスッキリ起きるのに最適な時間と言われる、90分単位の睡眠時間の早見表です。 睡眠時間が短い人：4.5時間 睡眠時間が平均的な人：6時間～7.5時間 睡眠時間が長い人：9時間・・・
