人は時間の経過とともに老化します。
誰しもが老化に抗い、若くありたいと願い、様々なアンチエイジングの方法を試します。
今回は、誰でもすぐに実践できて、しかも簡単で効果抜群なアンチエイジングの方法をご紹介します。

それは、「睡眠をしっかりと取ること」です。

なんとなく睡眠が美肌や老化防止に役立つことを知っている人も多いかもしれません。
でも、それが何故だかご存じですか？

睡眠中に分泌される成長ホルモンがアンチエイジングのカギ

その答えは、睡眠中に分泌される『成長ホルモン』です。
「成長ホルモンって成長期の子供が出してるやつ？」
と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、実は成長ホルモンは大人になってからも少量ながら分泌されています。

そして、この少量の成長ホルモンが分泌されるのが主に睡眠中なのです。
しかし、成長期の子供とは違って、大人の場合は別に身長が伸びたりするわけではありません。
では成長ホルモンの効果とは何でしょうか？

成長ホルモンの効果とは

ざっくりとした説明をすると、成長ホルモンは体の組織の新陳代謝や再生と修復をしています。
そして、「体の組織」にはアンチエイジングに深い関わりのある「肌」も含まれています。
私たちの肌は、睡眠中に成長ホルモンが修復してくれているのです。

その他にも成長ホルモンには様々な役割や効果があります。詳しくは「成長ホルモン」をご覧下さい。

睡眠中に成長ホルモンが分泌され、それが肌の再生や新陳代謝を行ってくれます。
もしも睡眠が不足すると、どうなるでしょう？

睡眠が不足すると肌荒れ/しわ/シミになりやすい

言わずもがなですが、睡眠が不足すると成長ホルモンが分泌されにくくなり、肌の新陳代謝が滞ってしまいますので、肌荒れ、顔のシワやシミの原因になります。
理想的な睡眠時間は、人によって個人差がありますが、概ね７時間～９時間の間であるとされています。
しかし、私たち現代人はとても忙しく、時間に追われて睡眠時間も短くなりがちです。

睡眠の質を重視すれば成長ホルモンがアップ！

「忙しくてとても7時間も9時間も寝てられない！」
という人でも、「睡眠の質」を高めることで、短い時間でも効率的に成長ホルモンを分泌させることができます。

「睡眠のゴールデンタイム」とか「コアタイム」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？
これらの時間帯と、睡眠の質、成長ホルモンの分泌は密接な関わりがあります。

詳しくは『睡眠のゴールデンタイム』を是非ご覧下さい。

忙しい生活の中でも、睡眠の質を確保して、しっかり成長ホルモンを出して上手にアンチエイジングしましょう！