日本人の睡眠に関する統計データ

総務省統計局が5年毎に実施している社会生活基本調査のうち、日本人の睡眠に関するいくつかの統計データを抜粋するとともに、その他厚生労働省、OECDなどの調査データから、都道府県別、年齢別、男女別などの、日本人の睡眠に関するデータを紹介します。

都道府県別の睡眠データ

以下のデータの参照元：総務省統計局ホームページ

起床時間が最も早いのは青森県で、最も遅いのは東京都。
その差は33分。
都市部ほど起床時間が遅く、東北地方や日本海に面する地方（北陸、山陰地方）では起床時間が早くなる傾向があります。

就寝時間は青森県と秋田県が最も早く、最も遅いのは東京都。
その差は1時間6分。
概ね起床時間と同じような傾向が見られます。
東北地方や日本海側が早いということで、起床・就寝時間の地方差は都市部と地方という違い以外にも、日照時間の影響もあるでしょうか。

平均睡眠時間が最も長いのが秋田県、最も短いのが神奈川県。
地方によって1日平均28分という大きな差があります。
都道府県別の起床時間、就寝時間、睡眠時間で、ともに共通する傾向として、大都市部や人口が密集した地域ほど起床時間が遅く、就寝時間も短く（遅寝遅起き）、睡眠時間も短くなる傾向にあり、地方になるほど早寝早起きで睡眠時間も長くなる傾向がみられます。

ところで、2014年の中学生の全国学力テストの結果を見ると、第一位が秋田県です。（秋田県は毎年成績上位の常連です。）
その他の上位にも東北、北陸地方の、比較的睡眠時間の長い都道府県が名を連ねています。
しっかりと睡眠をとることが記憶や学習に影響を与えた結果とも言えるかもしれません。

参考：『睡眠の効果と重要性』

年齢別の睡眠データ

平成23年の日本人の平均睡眠時間は全年齢で7時間42分。
男性では7時間49分、女性では7時間36分と、男性のほうが女性よりも平均睡眠時間が13分長い。
年齢別の睡眠時間を見ると、男女ともに45歳～49歳が最も短くなっています。

働き盛りの年代で、社会的な地位も管理以上の割合が増える世代で、特に睡眠時間が短くなる傾向があるようです。

一方で、40代後半をピークに睡眠時間は増加し、加齢とともに増えて85歳以上では9時間40分に達しますが、高齢になるにつれて、睡眠が浅くなり、中途覚醒も増えるため、年齢とともに睡眠の質は低下してしまいます。
睡眠時間が長いからと言って、油断は禁物で、高齢者になるにつれて、睡眠障害が多くなる傾向があります。
また、昼寝の時間が増える点も高齢者の睡眠時間が長くなる要因の一つとして考えられます。

注意しなくてはならないのは、この表の平均睡眠時間は、各年齢ごとの必要睡眠時間ではありません。
日本人の平均睡眠時間は、年々減少傾向にあり、どちらかと言うと必要と言われる睡眠時間から、各年齢・年代とも不足傾向にあります。
睡眠不足は様々な影響を及ぼしますので、質の良い睡眠時間を多く取れるように努力する必要があります。
参考：
『年齢・年代別の必要睡眠時間の目安』
『睡眠不足の影響』

国別の睡眠時間比較データ

OECD(経済協力開発機構）の国際比較調査(2011年)

OECD(経済協力開発機構）が2011年に行った国際比較調査のうち、各国の15歳～６４歳までの男女の睡眠時間を比較すると、日本人は男性・女性ともに睡眠時間がとても短いことがわかります。

また、別のデータから日本睡眠学会が試算した結果によると、こうした睡眠不足による経済的損失（生産性の低下、欠勤、遅刻、早退、交通事故や産業事故の発生、医療費の増加など）は、年間約5兆円にも登っているとされています。

景気の悪化が続いている中、睡眠時間を削ってまで一生懸命働いているはずが、実は睡眠不足が大きな損失にもつながっているという皮肉な結果が垣間見えています。

参考：『睡眠不足の影響』

睡眠満足度のデータ

厚生労働省健康局「国民健康・栄養調査報告」より

このデータは、睡眠での休養が「あまりとれていない」又は「まったくとれていない」と回答した人の割合、つまり睡眠に何らかの不満や問題を感じている人の割合を示すデータでもあります。

30代前半から～40代後半までの数字が突出しており、特に40歳台ではおよそ5人に1人が睡眠に不満を持っていることがわかります。
忙しい勤労世代の睡眠時間が不足していることが伺えます。

また、睡眠満足度の低い30代～40代では、平均睡眠時間も全年齢の中で最も短いことから、睡眠時間の長さが睡眠満足度にも関係するということの裏付けにもなります。

ところが、実際に十分に睡眠が取れているかどうかは、睡眠時間の長短だけでなく、睡眠の深さや質によっても異なります。
短い睡眠時間でも、効率的な睡眠が取れている場合は睡眠満足度は高くなるし、逆に長時間眠っているのに睡眠が浅いなど、睡眠の質に問題がある場合は、睡眠満足度は低くなります。

睡眠の質を高めるには、『快眠のためのコツ』を参考にしてみてください。

その他の睡眠データ

子供がいない夫婦と子育て中の夫婦では、平均睡眠時間に26分の差があることがわかりました。
子育て中の夫婦のライフステージ毎の睡眠時間の比較では、就学前（幼児期）の子供がいる夫婦が睡眠時間が短くなるかと思いきや、高校生の子供がいる夫婦が最短となっています。
これは、高校生のいる親の平均年令が年代別で睡眠時間の短い40代前半～50代前半に当たるケースが多いためと思われます。

■男女の睡眠差
女性は男性よりも早起き
曜日別の平均起床時間の男女差を見ると、男性の平均起床時間が6時46分なのに対し、女性は6時28分。
出社時間が男女で概ね同じ事を考慮すると、女性は化粧などの身支度に時間がかかるため、男性よりも早起きの傾向にあることが推測される

就寝時間は平日～土曜日は女性が早く、日曜だけ男性が早い。
平均就寝時間は平日が23時15分、土曜日が23時17分、日曜日が23時6分。

■曜日別の睡眠時間
曜日別の睡眠時間では、平日が7時間31分、土曜日が8時間02分、日曜日が最も長く8時間16分。
多くの人が、平日の睡眠時間の不足を土日の休日に補って長く眠っていることが見て取れます。

■時代よる睡眠時間の推移
昭和61年と平成23年の睡眠時間を比較すると減少傾向にあり、昭和61年は男性は7時間56分、女性は7時間39分だったのに対し、平成23年には男性7時間46分、女性で7時間33分となっています。

忙しい毎日の中で睡眠時間がどうしても足りない人は、睡眠効率を最大化するために『睡眠サプリ』を試してみると良いかもしれません。

★次のページでは『8.『理想の睡眠時間』の結論』をご紹介します。

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