必須アミノ酸であるトリプトファンは、人体に欠かせないセロトニンやメラトニン、その他にも様々な物質へと分解・合成されています。 トリプトファンの効果は、忙しくストレスの多い現代人には必要不可欠なものばかりです。トリプトファンをしっかりと摂取すると、抗ストレス作用や睡眠の質の向上、美肌、肥満改善など、様々な有益な効果があります。
ストレスに強くなる
トリプトファンは脳内で働く重要な神経伝達物質である『セロトニン』の材料です。セロトニンには精神を安定させる作用や抗ストレス作用があるため、トリプトファンをしっかり取って、セロトニンを増やせば、ストレスに強く、気分の落ち込みを防ぎ、イライラなどが緩和されることが期待できます。
眠りの質があがる
トリプトファンは睡眠ホルモンである『メラトニン』の材料になります。メラトニンがしっかりと分泌される様になると、睡眠の質が上がり、不眠気味の人は不眠の解消も期待出来ます。
海外では、トリプトファンを睡眠効果のあるサプリメントとして人気があります。
詳しくは『トリプトファンの睡眠効果について』をご覧ください。
美肌/アンチエイジング、疲労回復
トリプトファンから合成されるメラトニンにより、睡眠の質が上がってぐっすり眠ることができれば、睡眠中に成長ホルモンがたっぷり分泌されます。成長ホルモンには、皮膚や骨を始めとした細胞を修復する作用があるため、美肌などのアンチエイジング効果の他、肉体や脳の疲労の回復効果などが期待できるのです。
肥満の改善
トリプトファンから生合成される『ナイアシン』には、糖質・脂質・タンパク質を代謝、分解して、コレステロールや中性脂肪を下げる作用があります。トリプトファンをしっかりと摂取すると、ナイアシンの合成も促進され、その分脂肪やたんぱく質が分解され、肥満の改善や中性脂肪の減少に役立ちます。
二日酔いの改善
トリプトファンから合成されるナイアシンにはもう一つの効果として二日酔いの改善効果もあります。ナイアシンは、二日酔いの原因となるアセトアルデヒドの分解を促進させる作用があります。
疾病の予防・緩和
その他にも、トリプトファンから生合成されるナイアシンには、動脈硬化の予防、統合失調症の緩和など、また、ナイアシンがヒスタミンを減少させることから喘息の抑制など、様々な疾病の予防や緩和に役立ちます。
また、トリプトファンから生成されるメラトニンには、強い抗酸化作用があり、発ガン物質の発生を抑制したり、活性酸素から細胞を守り、細胞を健康な状態に保って免疫力を増強する作用が期待できるのです。
★次のページでは『トリプトファンを多く含む食品』をご紹介します。
