「睡眠」タグの記事一覧（5 / 13ページ目）

総務省統計局が5年毎に実施している社会生活基本調査のうち、日本人の睡眠に関するいくつかの統計データを抜粋するとともに、その他厚生労働省、OECDなどの調査データから、都道府県別、年齢別、男女別などの、日本人の睡眠に関する・・・

続きを読む

現代人の多くは、眠りについて常に何らかのトラブルを抱えています。あるアンケートでは、日本人回答者の平均睡眠時間は6.5時間で、他の先進国よりも平均30分ほど短く、さらに日本人回答者の3割以上が「眠りの質」に不満を感じてい・・・

続きを読む

睡眠は成長ホルモンが分泌され、脳の疲労や肉体の損傷を修復したりと、健康を維持する上で非常に重要ですが、年齢や年代によって必要な睡眠時間は異なっています。例えば乳幼児期から成長期の子供にとっては、睡眠中は心身の発育に関わる・・・

続きを読む

一般的にはレム睡眠とノンレム睡眠のリズムは「およそ９０分単位」と言われていますが、睡眠の個人差や体調、生活環境などにより睡眠リズムが異なってきますので、自分の睡眠リズムを知るということはそう簡単ではありません。そこで、理・・・

続きを読む

理想的な睡眠時間を見つけるためには、睡眠の特徴や性質などを知っておく必要があります。当ページでは、睡眠に関する特徴やメカニズム、睡眠の質などについてご紹介します。 睡眠の個人差 人に最適な睡眠時間は7時間であるとか8時間・・・

続きを読む

『今日何時に寝たら良いか』を知るための、一般的にスッキリ起きるのに最適な時間と言われる、90分単位の睡眠時間の早見表です。 睡眠時間が短い人：4.5時間 睡眠時間が平均的な人：6時間～7.5時間 睡眠時間が長い人：9時間・・・

続きを読む

人は朝起きて、夜になると眠ります。朝起きて夜眠るという生活リズムは人類が長い年月を掛けて築いてきた習性です。人類の遺伝子に刻み込まれたこの習性を「体内時計」という言葉で置き換えることができます。体内時計は人体の様々な生体・・・

続きを読む

ヒトの睡眠時間はひとりひとりで違っています。かのナポレオンは「一日３時間しか寝なかった」という逸話がある一方で、天才物理学者アインシュタインは一日１０時間睡眠を取ったと言われています。睡眠時間は健康状態や環境、年齢、その・・・

続きを読む

『人はなぜ眠るのか」、『睡眠がなぜ必要なのか』は完全には解き明かされていませんが、その多くは脳や体を休ませ、生命を維持することに必要不可欠だと考えられており、また、人の成長や寿命にも睡眠は多くの関わりがあることがわかって・・・

続きを読む

「寝る子は育つ」と昔から言われているように、ヒトの成長と睡眠には密接な関わりがあります。睡眠の働きの中でも、特に重要な働きとして、睡眠時の『成長ホルモン』の分泌があります。 成長ホルモンと聞くと、『子供に必要なもの』とい・・・

続きを読む