歳を取ると、十分な睡眠時間を確保したくても、なかなか寝付けなくなり、眠りも浅くなります。睡眠に関わる問題は加齢とともに増えていきます。睡眠の質は加齢とともに低下していくともいわれており、睡眠の質が悪ければ心身に大きな影響・・・
「昼寝」タグの記事一覧
梅雨どきに起こりやすい6月病を予防する方法
春から新しい環境での生活をはじめた人が陥りやすい気分の落ち込みを伴う体調の悪化が、ゴールデンウィーク後に起こる5月病です。ところで、最近は5月病だけでなく、6月病という新しい言葉も広まっています。６月といえば梅雨入りの季・・・
昼寝で成長ホルモンは分泌されるか
睡眠中に分泌される成長ホルモン。この場合の「睡眠」とは、夜間の睡眠を指していることがほとんどで、昼寝中に成長ホルモンが分泌されるのかは、あまり語られていません。昼寝と成長ホルモンの関係について、ご紹介します。 成長ホルモ・・・
成長ホルモンを分泌させる5つの条件
脂肪燃焼効果や美肌効果など、様々な効果を持ち、ダイエットや肌のケア、アンチエイジングには欠かせない、『成長ホルモン』の分泌。そんな、成長ホルモンを効率良く分泌させるための5つ条件をご紹介します。 深い睡眠、ただし昼寝は効・・・
昼寝後ボーっとするのは「睡眠慣性」のせいかも
昼寝をした後に頭がボーっとしたり、眠気が増してしまうことがありませんか？それは睡眠慣性が働いているせいかもしれません。長時間の昼寝をすると、睡眠慣性が発生しやすく、午後の仕事や勉強に身が入らなくなってしまいます。 長時間・・・
昼寝で頭痛が起きるワケ
昼寝をした後、頭痛を起こした経験はないでしょうか？頭痛が起きる原因は、自律神経系の作用によるもの、徐波睡眠の発生によるもの、昼食のせい、などが考えられます。 頭痛が起きる原因は自律神経系 昼寝をしているときは心身がリラッ・・・
長時間の昼寝には危険性も
ストレス解消や疲労回復など、優れた効果がある昼寝ですが、間違ったやり方をすると、疾病リスクの増加、肥満、頭痛の発生、睡眠の質の低下など、体に悪影響を及ぼすこともあります。昼寝の悪影響や危険性の増加は、特に30分以上の長時・・・
スマホの使いすぎが招く「脳疲労」の恐ろしい影響
脳疲労とは、脳が仕事や勉強などで酷使されることで消耗すること、特に、消耗した結果、脳の様々な機能が低下している状態のことを指します。人には恒常性維持機構（ホメオスタシス）が備わっているため、こうした脳の疲労は睡眠や休息を・・・
