朝起きるのがつらい。 二度寝、三度寝してしまう。 気づいたら昼だった。 日中もボーっとして眠くなる。 朝起きるのが苦手な人々はこれまで様々な快眠法や快眠グッズを試し、そして挫折してきたはずです。でも、あなたは自分が朝起き・・・
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日中の眠気は病気のサインかも！
仕事中や勉強中にとても眠たくなるのはなんで？ 昨夜はしっかり眠ったはずなのに、朝から体が重たいのはなぜ？ そんな眠気には、様々な原因が考えられます。 たかが眠気、と軽く見ていると重大な病気繋がることもありますので、常に眠・・・
質の悪い睡眠で生活の質が低下する
私たちは睡眠のことを軽視しがちで、削れるものなら削りたいとさえときどき思ってしまいます。しかし、睡眠の質が悪くなると、生活の質(Quality of Life)も下がってしまうのです。 質の悪い睡眠とは 質の悪い睡眠とは・・・
知らずに続けると怖い睡眠の質に悪い生活習慣
多くの現代人が睡眠に何らかの悩みを抱える昨今。 睡眠時間の不足とともに、睡眠の質の悪化が危惧されています。 知らず知らずのうちに陥っている、睡眠の質を悪くする生活習慣についてご紹介します。 生活の中で以下の項目に当てはま・・・
簡単に睡眠の質を改善させる3ステップ
日本人の睡眠時間は先進国の中でも最低レベルです。 少ない睡眠時間で効率的に心身を休めるには、睡眠の質を高める必要があります。 今回は朝昼晩で誰でも簡単に実践できる、睡眠の質を改善するための3つの方法をご紹介します。 朝起・・・
睡眠の質が悪くなる原因と改善する方法
『睡眠は量より質』だとよく言われています。つまり、「何時間眠ったか」ということよりも、「どのように眠ったか」という、睡眠の質が重要だということです。では、睡眠の質と言うのは一体何なのでしょうか？睡眠の質が悪くなってしまう・・・
メラトニンを増やす方法
メラトニンが不足して睡眠の質が悪いと感じる人のために、メラトニンを増やすために必要なことをご紹介します。 日常生活の中で、比較的取り入れやすいものを選んでご紹介しています。 1.朝起きたら太陽光を浴びる メラトニンは脳の・・・
疲労とストレスを解消する「正しい昼寝」とは
昼寝には、ストレス解消や疲労回復などの効果があります。忙しくストレスに満ちた社会で暮らす現代人は睡眠不足がちで、慢性的に睡眠不足の場合、寿命にさえ影響が生じるといいます。睡眠不足による悪影響を補い、効果的にストレスや疲労・・・
